{
    "title": "Definasyon Kürü",
    "image": "https://www.kurler.gen.tr/images/definasyon-kuru.jpg",
    "date": "22.01.2024 01:13:33",
    "author": "Tuba Asena",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Definasyon Kürü:</b> Definasyon vücut geliştirmeyle uğraşanların yaza doğru yaptığı şeydir. Yağları eriterek vücudun kas hatlarını iyice belirgin hala getirmektir. Bunu yaparken vücuttaki suda atılır. Özellikle bu vücuttaki suyu atma profesyonel badiciler de görülür. Yani vücut yapısı belirgin hale getirilir.</div><div><br></div><div>İnsanların kas geliştirmek için çeşitli yollara başvurur. Bunlardan biri de definasyon kürü dür. Definasyon kürü nün tek amacı vücuttaki yağ tabakasında kurtularak şeker seviyesini azaltmak ve protein değerlerini yükseltmek. Bu kürü uygulamak oldukça zorlayıcı bir dönemdir. Diyet listesi oldukça zor bu yüzden zorlayıcı bir dönem. Bu diyet programı diliminde asla şeker ve yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. Karbonhidrat değeri oldukça düşürülmeli ve protein değeri yükseltilmelidir. Cardio seviyesi yüksek bir seviyede kullanılmalıdır. Bu dönem içerisinde ağır setler kullanılmalıdır.</div><div><br></div><div>Definasyon diyeti günlük beslenme haricinde ara öğünler şeklinde uygulanmalıdır. Yani yemek öğünü 6 öğüne bölünmüş olur. İşte buna da definasyon kürü adı verilir.</div><div><br></div><div><b>Definasyon Kürü, Sabah kahvaltısı</b></div><div><ul><li>Protein bakımın da oldukça zengin olan yumurtanın beyazı birkaç kez tüketilmelidir.</li><li>2 yemek kaşığı lor peynir</li><li>2 adet esmer ekmek dilimi</li><li>Yulaf karışımı süt</li><li>Multivitamin</li></ul><div><b>Definasyon Kürü, Öğle yemeği</b></div><ul><li>300 gram ızgara üstü yağsız tavuk</li><li>2 yemek kaşığı yağsız pirinç</li><li>Yağsız ve tuzsuz salata</li></ul><div><b>Definasyon Kürü, Ara Öğün</b></div><ul><li>Küçük bir kâse yoğurt</li><li>1 adet elma</li></ul><div><b>Definasyon Kürü, Akşam yemeği</b></div><ul><li>300 gram yağsız tavuk kızartması</li><li>2 yemek kaşığı yağsız pirinç</li><li>Haşlanmış sebze</li><li>2 dilim esmer ekmek</li><li>2 adet ceviz</li></ul><div><b>Definasyon Kürü, Yatmadan önce</b></div><div><ul><li>1 kaşık pirinç ve belirtilen ölçüde aminoasit</li><li>Yağsız süt (Protein açısında)</li></ul></div>"
        }
    ]
}